Veganes Frühstück

Jeder hat sich daran gewöhnt, morgens Milchbrei zu essen, das hat uns schon seit seiner Kindheit gelehrt. Aber nur wenige Menschen wissen, dass Tiermilch sich nicht gut mit Getreide kombinieren lässt. Milch wird am besten getrennt verwendet und mit nichts vermischt. Es ist sogar besser, sie durch pflanzliche Milch zu ersetzen, zum Beispiel durch Sesam, den Rekordhalter für den Kalziumgehalt. Und heute lernen Sie, wie man ein leckeres und nahrhaftes veganes Frühstück zubereitet .

Veganes Frühstück

1. Es gibt viele Möglichkeiten für ein leckeres und gesundes Frühstück ohne tierische Produkte. Wenn Sie an Frühstücksbrei gewöhnt sind, ersetzen Sie einfach Kuhmilch mit Pflanzenöl und Butter mit unraffiniertem Pflanzenöl. Krupu kochen in Wasser ohne Salz. Und vor dem Servieren fügen Sie Pflanzenmilch, unraffiniertes Pflanzenöl, natürlichen Süßstoff, Bananen, Zimt, natürliche Vanille hinzu und genießen Sie ein köstliches veganes Frühstück.
2. Omelett aus Tofu. Die mittelgroße Zwiebel nehmen, fein schneiden und in Pflanzenöl braten, bis sie goldbraun sind. Dann fügen Sie die fein gehackte 500 g hinzu. Tofu, eine große Tomate, Greens (Petersilie, Dill, Koriander) und fry für 5 Minuten, Zugabe von Sojasauce und Gewürzen (versuchen Sie verschiedene, zum Beispiel, Hopfen-Suneli, Universal, Curry). Das vegane Omelett ist fertig.
3. Sandwiches aus Tofu mit Gemüse. Es ist wünschenswert, ungesäuertes Brot aus Vollkornmehl zu verwenden. Brot schneiden, ein Stück Tomate, Gurke, Tofu und Gemüse darauf legen. Wenn Sie einen cremigen Geschmack wünschen, versuchen Sie magere Mayonnaise oder weichen Tofu.
4. Live Porridge. Solche Getreide werden aus Sprossen von Buchweizen, Reis, Weizen, Flachs usw. hergestellt. Wie man kocht: nehmen Sie eine Tasse Sprossen und mischen Sie in einem Mixer mit einer Banane. Der Brei ist fertig. Sie können Ingwer, Zimt, Kakao, Kerob oder natürliche Vanille für den Geschmack hinzufügen.
5. Irgendwelche Früchte. Am Morgen wird unser Körper gereinigt und die Früchte werden leicht verdaut (für 20 Minuten), geben Energie und auf Kosten von Zellulose helfen Reinigung. Und verschwenden Sie keine Zeit mit Kochen.
6. Obstsalat. Schneiden Sie ein paar Früchte fein und machen Sie einen Dressing aus einer Banane, klopfen Sie ihn in einen Mixer oder zerkleinern Sie ihn mit einer Gabel in Kartoffelbrei. Sie können mit Zimt oder natürlicher Vanille bestreuen.
7. Grünes Cocktail. Sie brauchen alle Blattgemüse und Obst, zum Beispiel eine Banane oder einen Apfel. Für Pikante können Sie ein wenig Ingwer hinzufügen. Alles wird mit einem Mixer geschüttelt, bis alles glatt und ein gesundes Frühstück fertig ist. Wenn Sie nicht schlucken, machen Sie mehr Volumen. Bananen für Sättigung werden am besten funktionieren.
8. Wenn Sie morgens Kaffee trinken möchten, dann ist veganes Gebäck genau das Richtige für Sie. Sie können im Geschäft kaufen, die Zusammensetzung sorgfältig gelesen oder selbst kochen. Es gibt viele Möglichkeiten.

Normalerweise mache ich zum Frühstück einen Smoothie mit Spinat und Äpfeln, plus ein wenig Ingwer für die Pikante. Manchmal mache ich Smoothies aus Sprossen von Buchweizen und einem Apfel. Wenn du keine Zeit hast zu kochen oder keinen Lärm zu machen (während alle schlafen), dann iss einfach Obst.

Es ist am besten, den Morgen mit Wasser zu beginnen, normalerweise trinke ich 0,5 Liter reines stilles Wasser und nach 10 Minuten kann man frühstücken.

Das vegane Frühstück scheint Ihnen nicht langweilig und langweilig zu sein, wie die meisten Leute denken. Probieren Sie jeden Tag etwas Neues, spüren Sie Ihren Körper und genießen Sie das Leben!