Die vegane Ernährung

Heute ist es in Mode, auf Diäten zu sitzen und ständig Gewicht zu verlieren. Aber die Diät ist eine vorübergehende Lösung, dann kommt alles zurück und Sie müssen wieder abnehmen. Und um nicht gelangweilt zu sein, muss die Ernährung geändert werden. Richtig ausgewählte vegane Ernährung kann sichtbare Ergebnisse in Form einer schönen Figur und perfektes Wohlbefinden bringen.

Die Essenz der veganen Ernährung

Sie schließen eine Zeit lang alle tierischen Produkte von den Rationen aus, und da sie meistens fett und schwer sind, hat der Körper Energie zur Reinigung. Alle angesammelten Giftstoffe und überschüssiges Fett verlassen.

Aber es gibt Feinheiten. Die vegane Ernährung umfasst Produkte wie Nüsse, Mehl, Getreide, Trockenfrüchte und andere Süßigkeiten. Wenn Sie in großen Mengen mit solchen Produkten essen, wird das Ergebnis umgekehrt, obwohl Sie sich an die vegane Ernährung halten werden.

Sie sollten von Gemüse und ungesüßten Früchten dominiert werden, und Sie müssen die Produkte richtig mischen. Nüsse sind genug 1 Handvoll pro Tag mit Ihrer Handfläche. Getrocknete Früchte, wenn Sie wirklich Süßigkeiten wollen.

Ein Beispiel für eine vegane Ernährung für einen Tag

Frühstück

• Nach dem Aufwachen ein Glas reines Wasser mit Zitrone oder Limettensaft
• Jede Frucht, die Ihnen am besten gefällt, bessere Zitrusfrüchte
• Entweder Frühstück wird übersprungen
• Wenn Sie an das Frühstück gewöhnt sind, versuchen Sie Haferflocken in Wasser ohne Zucker.

Snack

Früchte, getrocknete Früchte, Nüsse oder Smoothies

Mittagessen

• Frischer Gemüsesalat + Buchweizenbrei mit gedünstetem Gemüse
• Haferflocken
• Vollkornreis mit gedünstetem Gemüse
• Gemüsesuppe

Snack

Smoothies, Obst, Gemüsesalat oder frisch gepresster Saft

Abendessen

• Gemüsesalat oder grüne Smoothies + Tofu mit Vollkornmakkaroni
• Gemüsesuppe mit ungesäuertem Brot
• Gekochte Kartoffeln mit geschmorten Linsen, Bohnen, Kichererbsen oder grünen Erbsen

Dies ist nur ein Beispiel, versuchen Sie, fettarme Mahlzeiten in einem Café oder Esszimmer zu finden. Essen Sie zuerst frisches Gemüse, dann alles andere. Früchte sind getrennt von allen Mahlzeiten und nicht weniger als 30 Minuten vor den Mahlzeiten. Über Obst zum Nachtisch vergiss es!

Versuchen Sie, Salate mit Zitronensaft oder unraffiniertem Öl zu kleiden.

Für eine schnelle Reinigung von Giftstoffen, trinken Sie mindestens 2 Liter reines Wasser während des Tages.

Achten Sie darauf, Sport zu treiben, am besten Cardio: Laufen, Schwimmen, Radfahren, Rollschuhlaufen, Yoga, aktive Gymnastik, Skaten, Skifahren, lange Spaziergänge.

Aber denken Sie daran, es ist am besten, bei einem stabilen Lebensstil zu bleiben, als von einer Diät auf eine Diät zu springen. Die vegane Ernährung liefert nur dann schnelle Ergebnisse, wenn die oben genannten Regeln eingehalten werden. Zur Abwechslung können Sie verschiedene Gerichte zubereiten, neue Sportarten ausprobieren und dabei bestimmte Regeln einhalten.

Wenn Sie in eine vegane Ernährung eintauchen, ist es absolut nicht streng, nur auf den ersten Blick. Alle Produkte tierischen Ursprungs sind leicht zu ersetzen. Sie erhalten einen ähnlichen Geschmack, Konsistenz, aber gleichzeitig leicht verdauliches Essen pflanzlichen Ursprungs.

Würstchen, Käse, Quark, Schnitzel, Milch, Süßigkeiten - das alles kann man ohne tierische Produkte kaufen.

Versuchen Sie einen Monat, um auf eine vegane Diät zu sitzen, beobachten Sie die Empfindungen, sehen Sie, wie viel Übergewicht weg ist, wie Sie sich fühlen. Vielleicht wird am Anfang an den üblichen Produkten ziehen, aber alles kann ersetzt werden. Iss mehr Gemüse und ungesüßte Früchte, bewege mehr, mach dein Lieblingsding. Und denk dran, Fleisch für Schwächlinge;)