Heutzutage gibt es viel raffiniertes, eingemachtes und Fastfood. Weißmehl und Zucker sind zur Grundlage der Lebensmittelindustrie geworden. Aber zum Glück kann jedes schädliche Produkt immer durch nützlich ersetzt werden. Lassen Sie uns verstehen, was die schädlichen Produkte ersetzen sollen .
Wie man schädliche Nahrung ersetzt
Auf der linken Seite werde ich ein schädliches Produkt und auf der rechten Seite seine nützlichen Ersatzstoffe schreiben:
- Weißmehl - Vollkorn, Roggen, Buchweizen, Mais, Haferflocken.
- Weißer Zucker - unraffinierter Rohrzucker, Ahornsirup, Kokoszucker, Traubenzucker, Agavendicksaft, Topinambursirup, Stevia, hochwertiger Honig.
- Raffiniertes Öl ist nicht raffiniert. Sie können auf Wasser oder Dampf kochen. Und auch im Ofen backen und dann Butter hinzufügen.
- Kuhmilch ist jede pflanzliche Milch. Zu diesem Thema gibt es einen Artikel als Milch ersetzen .
- Fleisch - Sojafleisch, Seitan, Tofu, Pilze. Es gibt einen ganzen Artikel als Fleisch zu ersetzen .
- Würstchen - Tofu mit verschiedenen Geschmacksrichtungen, Nusskäse mit Gewürzen, Sojasauce.
- Käse - Tofu, Nusskäse.
- Margarine - ausschließen. Beim Backen wird es nicht benötigt.
- Butter - rohes Pflanzenöl oder Kokosnusscreme von dicker Konsistenz.
- Konserven - Naturprodukte.
- Kuchen und Gebäck - hausgemachte Kuchen, getrocknete Früchte, Früchte.
- Soda - einfaches Wasser, frisch gepresste Säfte, Kräutertees, Smoothies. Trinken Sie besser 20 Minuten vor dem Essen und 2 Stunden danach. Es sollte nicht gewaschen werden, wenn Sie wirklich wollen, dann mit klarem Wasser.
- Eiscreme - hausgemachtes Fruchteis (gefrorene Beeren mit Banane oder einfach gefrorene Banane), Kokoscremeeis, Fruchteis, Sojaeis.
- Kaffee - Chicorée, Kerob, Puer oder grüner Tee. Nach dem Kaffee ist es besser, ein Glas Wasser zu trinken, um Austrocknung des Körpers zu verhindern. Puer und grüner Tee enthalten auch Koffein, wirken aber nicht so drastisch wie Kaffee.
- Alkohol - ausschließen.
- Mayonnaise - bereiten Sie eine hausgemachte (zum Beispiel aus Sonnenblumenkernen) oder kaufen Sie zumindest eine schlanke.
- Ketchup - hausgemachte Tomatensauce mit Knoblauch und Gewürzen oder selbstgemachten Ketchup aus Tomatenpaste.
Anstatt zu braten, ist es am besten, für ein Paar zu kochen, im Ofen zu backen oder zu kochen. Anstatt Fastfood nehmen Sie einen Behälter mit hausgemachten Speisen oder finden Sie ein gutes Café. Im Idealfall kaufen Sie landwirtschaftliche Produkte oder bauen Sie sie selbst an.
Jetzt stellst du dir fast vor, was schädliche Produkte ersetzen sollen. Um alles zu vereinfachen, gebe ich Ihnen 5 Grundregeln für einen gesunden Lebensstil: Bewegen Sie sich mehr, seien Sie weniger nervös, lachen Sie mehr, trinken Sie genug Wasser und essen Sie jeden Tag frisches Obst und Gemüse. Gesundheit!
