10 nützliche Gewohnheiten für jeden Tag

Damit das Leben voll und harmonisch ist, muss man jeden Tag bestimmte Handlungen ausführen. Und alltägliche Handlungen werden zu Gewohnheiten, die unser Leben prägen. Heute werde ich 10 nützliche Gewohnheiten für jeden Tag auflisten, die dich besser machen werden.

Nützliche Gewohnheiten für jeden Tag

1. Lies jeden Tag mindestens 30 Minuten. Lesen entwickelt Horizonte, verbessert das Vokabular und macht dich zu einem interessanten Begleiter. Wenn Sie keine Zeit zum Lesen haben, lernen Sie, schnell zu lesen - dies kann mit Büchern und speziellen Programmen auf einem Smartphone oder Computer geschehen. Einmal trainiert - das wird zu einer nützlichen Gewohnheit fürs Leben.
2. Laufen. Die Gewohnheit, morgens herumzulaufen, macht den ganzen Tag Energie, verbessert die Stimmung, verbessert die geistige Aktivität durch einen reichlichen Blutfluss zum Gehirn, erhöht die Libido, schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verbessert den Hautzustand, heilt vor Depressionen. In der Regel von einem festen Gut zu laufen. Beginnen Sie mit zehn Minuten zu Fuß am Morgen, nach einer Woche starten Sie für 1 Minute, nach einer Woche 2 Minuten und so, bis Sie für 1 Stunde laufen können.
3. Lerne so schnell wie möglich aufzuwachen. Der Morgen ist die beste Zeit zum Lesen, leichter Sport, Reflektion, Planung, Meditation. Am Morgen fließt die Zeit langsamer und man kann viele Dinge tun. Beginnen Sie mit dem Einstellen des Alarms für 5 Minuten früher als gewöhnlich, nach 2 Wochen für weitere 5 Minuten. Erstellen Sie eine Gewohnheit allmählich, unmerklich. Um früh aufzustehen, müssen Sie früh zu Bett gehen. Gegen 20:00 Uhr beginnt das Schlafhormon Melatonin. Der Körper erholt sich von 21:00 bis 2:00. Zu dieser Zeit, die Stunde des Schlafes geht für zwei. Frühversorgung = einfache, frühe Genesung.
4. Sport und körperliche Aktivität. Ich habe eine nützliche Gewohnheit des Laufens erwähnt, aber es gibt andere Sportarten. Jede Aktivität ist gut für die Person, wir sind entworfen, um sich zu bewegen, verwenden Sie diese Gelegenheit überall: anstatt die Treppe zu gehen, gehen Sie mehr, machen Sie eine Stunde Pause für 5, 10 Minuten, wenn Sie ein Büroangestellter sind, gehen und strecken In der U-Bahn stehen, nicht auf dem Bein sitzen (das verlagert die Wirbel), verschiedene Sportarten ausprobieren, um an der frischen Luft zu laufen, am Wochenende zum Park zu gehen oder ausgehen, den Eltern in der Datscha helfen, zu Hause mit dem Baby rennen Im Sommer Katai Entire Radfahren, Schwimmen, Skifahren im Winter oder Skaten. Sei jeden Tag aktiv.
5. Vereinbaren Sie das Haus und den Arbeitsplatz. Wenn alles sauber ist und an seinem Platz liegt, gibt es keine überflüssigen Gegenstände, es arbeitet effizienter und lebt leichter. All die alten, unnötigen Dinge loswerden, verkaufen oder spenden, für ein paar Tage eine Garderobe machen, der Rest nimmt einen zusätzlichen Platz ein. Alles zerrissen, gerieben, gebrochen - nimmt Energie, schmeißt es weg oder verkauft es mit einer ruhigen Seele. Kenne das Gesetz der Erhaltung der Energie in Aktion: dass etwas kommen soll, etwas muss gehen.
6. Machen Sie jeden Tag etwas Neues - es bringt Abwechslung in Ihr Leben, sogar jede Kleinigkeit in Form eines neuen Weges zur Arbeit oder eines neuen Essens. Neue Kombinationen in Kleidung, Büchern, Orten zum Wandern mit Familie, Städten, Ländern, Fähigkeiten. Versuchen Sie, mit der anderen Hand zu essen, eine Fremdsprache zu lernen, Schnelllesen, Blinddruck, eine neue Sportart, fliegen Sie in ein anderes Land, reisen Sie zuerst innerhalb und außerhalb Ihrer Stadt, lernen Sie Ihre Stadt gründlich, wechseln Sie das Geschirr zu Hause, ordnen Sie die Möbel um , mache einige kosmetische Reparaturen, gehe in Museen, Theater, Konzerte und Ausstellungen, wechsle den Job, wenn dir langweilig ist. Lebe hell und vielfältig!
7. Studieren Sie das Zeitmanagement. Möchten Sie mehr Zeit für sich und Ihre Familie, dann lernen Sie, wie Sie die Zeit effektiv nutzen können. Es gibt viele Geheimnisse darüber, wie man das macht. Wenn man den Tag der Durchschnittsperson analysiert, dann gehen 30% der Zeit nirgendwohin: Sotseti, Fernsehen, lange Mahlzeiten, wieder unterm Fernseher, leeres Geschwätz, morgens im Bett liegen, rauchen, Kaffeepausen. Außerdem wird die Zeit einfach ineffektiv genutzt: ständig ablenkende Faktoren bei der Arbeit, es gibt keinen Plan für den Tag, keine Ziele, das Leben geht weiter wie bisher. Und die Zeit ist eine unersetzbare Ressource, die du gestern nicht zurückgeben kannst. Die Gewohnheit, die eigene Zeit zu verwalten, ist für immer eine der besten Gewohnheiten.
8. Führen Sie ein Tagebuch der Erfolge. Schreiben Sie jeden Tag, am Abend, Ihre Fortschritte für heute in einem speziellen Notebook oder Telefon auf. Dies wird Ihr Selbstwertgefühl steigern, helfen, sich auf das Positive zu konzentrieren und Energie für weiteres Handeln zu geben. Es dauert 5 Minuten, und als Ergebnis erhalten Sie eine Chronologie Ihrer täglichen Siege, die Sie immer wieder lesen können, wenn Sie anfangen "Hände fallen" oder schluchzende Traurigkeit. Schreibe all die kleinen Dinge, die du für den Tag getan hast: bin 5 Minuten zu früh aufgestanden, habe ein gesundes Frühstück gegessen, bin zu Fuß gelaufen, habe dem Kunden zugestimmt, einen wichtigen Anruf getätigt, mehr Zeit für die Familie bezahlt. All dies ist dein kleiner Sieg auf dem Weg zum großen Erfolg!
9. Lerne, alles in allem zu bemerken. Was auch immer passiert, stellen Sie sich die Frage: "Was kann ich von diesem Ereignis lernen?". Sie müssen sofort fragen, bis Sie von einer Welle der Verzweiflung, Wut oder schlechte Laune bedeckt sind. Während du zur Arbeit gehst oder gehst, achte auf alle möglichen Kleinigkeiten: grünes Gras, Bäume, Himmel, Wind, Sonne, Vögel, Kinder, Tiere, Sauberkeit. Achten Sie auf die "helle Seite der Münze" in allem - das wird Ihnen beibringen, auch in den schwierigsten Situationen nicht zu verzweifeln. Wie sie sagen, "Optimisten drehen den Globus".
10. Essen Sie so viel wie möglich gesund essen und schlechte Angewohnheiten loswerden. Essen ist der engste Kontakt zur Außenwelt. Was Sie in Ihren Mund stecken, macht Sie entweder energisch oder stark oder umgekehrt schlaff und apathisch. Studieren Sie die Literatur zur natürlichen Ernährung. Vergessen Sie Diäten. Achten Sie darauf, den Artikel als Ersatz für schädliche Produkte zu lesen - dies wird der erste Schritt zu Ihrer Gesundheit und Langlebigkeit sein. Hören Sie auf, von morgens bis abends Fast Food, Sandwiches, Limonade, Kaffee und Schwarztee zu essen, es gibt viele süße, salzige, Fleisch-, Milch-, Rauch- und Alkoholgetränke. Sie werden sich viel leichter und energischer fühlen. Nehmen Sie Lebensmittel in Behältern mit. Kräutertees trinken. Naschen Sie mit Obst und Gemüse. Denken Sie daran, "wir sind was wir essen".